في بعض الأحيان، كنت أتساءل لماذا يصنع منتجو الأفلام الكثير من الأفلام عن الزومبي. من هم هؤلاء الزومبي بالضبط؟ ثم في أحد الأيام خطر لي أننا الزومبي. وأقصد نحن عامة الناس. ومن الواضح أن عددا متزايدا من الناس يعيشون على أنظمة غذائية غير صحية، فكريا وغير ذلك؛ تناول الأطعمة السريعة غير العضوية، أو قراءة أو مشاهدة المعلومات غير المرغوب فيها من خلال وسائل الإعلام وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا له تأثير ضار على صحة العقل والجسد والروح. ونتيجة لذلك، يعاني الكثير من الناس من القلق والاكتئاب والضباب العقلي. ينتشر هذا الوباء في مجال الصحة العقلية بسرعة على مستوى العالم.
، كان لدينا دائمًا أغذية عضوية محلية الصنع. ومع ذلك، كانت الفواكه والخضروات متاحة موسميا فقط. اعتاد معظم الناس على تطهير أحشائهم خلال فصل الربيع. كان تنظيف الأمعاء عن طريق الإسهال من الطقوس السنوية التي يمارسها معظم سكان الريف. وكان يعتبر مفيدا للصحة. عندما تم تشخيص إصابتي بضمور العضلات الشوكي بعد عدة سنوات وأخبرني الأطباء الغربيون أنه لا يوجد علاج متاح لي هنا. قررت السفر إلى الخارج لتجربة الأدوية العشبية. ومن الغريب أن أول شيء طلب مني طبيب الأعشاب فعله قبل البدء بأي شكل من أشكال العلاج هو تنظيف الأمعاء. 
تتكون الميكروبات بشكل أساسي من الخلايا البكتيرية، والتي لا تساعد فقط على هضم الأطعمة ولكنها تساعد أيضًا في حمايتنا من الجراثيم. وهذا يعني أنه ليست كل البكتيريا الموجودة في أمعائنا سيئة، بل في الواقع، الكثير منها جيد؛ وهو مطلوب لصحتنا العقلية والجسدية. ليس من قبيل الصدفة إذن أن؛
“Mتوجد معظم البكتيريا لدينا في الأمعاء، كما يوجد معظم جهاز المناعة هناك أيضًا. ومع وجود تريليونات من البكتيريا و70% من جهاز المناعة لدينا في مثل هذه الأماكن القريبة، يتشابك الميكروبيوم بشكل لا ينفصم مع وظيفة المناعة. تساعد البكتيريا جهاز المناعة لدينا على التمييز بين الصديق والعدو مع تعزيز سلامة جدار الأمعاء. تساعد هاتان المهمتان على منع الالتهاب، الذي تشمل آثاره الجانبية القلق، النقطة الأساسية التي يجب تذكرها هي أن “الالتهاب يعطل وظيفة الأمعاء، ويخل بتوازن الميكروبيوم، ويقوض الغدة الدرقية”.
لا يناقش الكتاب الجوانب البيولوجية فحسب، بل يركز أيضًا على أهمية التفاعل الاجتماعي وكيفية تأثير الأطعمة الصحية على جسم الإنسان والصحة العقلية. على الرغم من وجود الكثير من المعلومات المفيدة في الكتاب، إلا أن الكتاب يحتوي أيضًا على الكثير من التكرار. وتتكرر العبارات المشابهة مراراً وتكراراً، وأحياناً صفحة بعد صفحة.
على الجانب الجيد، يتطرق كيلمان إلى مسألة مهمة، وهي إرادة التلقي وإرادة العطاء. “الإرادة” كما فهمت هي قرار، رغبتك في الشفاء، باختيارك شفاء حياتك. “إن تنشيط إرادتك – الاستفادة من قدرتك على اختيار الصحة والشفاء في أعمق مستوياتك – هو “العامل X الذي يمكن أن يحدث الفرق بين أن تصبح أفضل قليلاً فقط وأن تصبح جيدًا حقًا.”
مجرد الرغبة في الشفاء أو اختياره لا يكفي؛ نحن كائنات اجتماعية، ونحتاج أيضًا إلى الشعور بالارتباط مع الآخرين، ونشعر بالارتباط مع الآخرين، ونريد أن نعطي ونستقبل. في الواقع، “إن تقديم الدعم للآخرين هو ما يساعد على إبقاء الناس على قيد الحياة”. بينما، ” إن الشعور بالانفصال عن الآخرين يدفع جسدنا إلى حالة عميقة من اعتلال الصحة، مما يجعلنا عرضة للقلق والاكتئاب. وعندما نشعر بالانفصال، عندها تضمر رغبتنا، ونفقد إرادتنا في الأخذ لأنفسنا والعطاء للآخرين. “. وهذا يعني أننا نستمد طاقتنا من خلال العطاء أو مشاركة الخير مع الآخرين بشكل منتظم. ومن خلال العطاء والتلقي، فإننا في الواقع نعزز رفاهيتنا. وكما يقول المثل القديم، يجب علينا دائمًا أن نكون خيريين، حتى لو كان كل ما نقدمه هو ابتسامة.
لا يهدف الكتاب إلى تقديم علاج سحري لجميع أنواع الأمراض، ولكنه مخصص لتعزيز صحة الأمعاء وبالتالي عمل الدماغ. يحتوي الفصل الأخير على خطة وصفات مدتها 28 يومًا للمساعدة في موازنة الميكروبيوم في القناة الهضمية. هناك قائمة من الأطعمة الصحية المدرجة ولكن العثور على الخضروات العضوية الطازجة في المتاجر المحلية يعد مهمة ونصف. وأنا أتفق مع كيلمان أننا بحاجة إلى تجنب الدهون غير الصحية. “لأن دماغك يتكون بشكل أساسي من الدهون، فأنت بحاجة إلى دهون صحية لدعم دماغك. الدهون الصحية هي في المقام الأول تلك الموجودة في الطبيعة. وبالتالي فإن الدهون المتحولة، والتي يتم تصنيعها فقط في المصانع، ليست صحية – فخلاياك لا تعرف ماذا تفعل بها، ويمكن لهذه الدهون أن تلحق الضرر بخلاياك، وبالتالي دماغك. .”
يبدو أننا لا نولي اهتماما كافيا لصحة أمعائنا. تلعب القناة الهضمية دورًا رئيسيًا في صحتنا العقلية. الأمعاء غير الصحية مفيدة فقط لصناعة الأدوية. ربما هذا هو السبب وراء مطالبة المسلمين بالصيام لمدة شهر واحد لإعطاء أمعائهم فرصة لاستعادة الصحة المثلى. نحن، في الغرب، نعتبر أمعائنا أمرًا مفروغًا منه ونستهلك الأطعمة المصنعة بشكل منتظم. ربما يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل أدمغتنا تكافح من أجل الأداء بالمستويات المثلى بسبب إهمال أحشاءنا.
ولكن لتحقيق وظيفة صحية للدماغ، فإننا نحتاج إلى أكثر من مجرد “الإرادة”، أو مجرد الشعور بالارتباط أو مجرد الأطعمة العضوية. نحن بحاجة أيضًا إلى أن يكون لدينا هدف في الحياة. وربما هذا هو الأساس، لأنه بدون هدف، ستفشل جميع المحاولات الأخرى عاجلاً أم آجلاً ولن تحقق النتائج المرجوة. حتى لو كنت تدرك أنك سعيد، فإن “كونك سعيدًا لا يساهم في الواقع في صحتنا. ما يساهم في صحتنا هو الهدف”.
ومن ثم فإن هدفنا في الحياة يجب أن يكون أكبر من أن نكون زومبي. -السعي لمساعدة الآخرين يساهم في استعادة العقل والجسد. لدينا إمكانات هائلة، ولكن بطريقة ما نادرًا ما نؤدي بالمستويات المثلى بسبب العديد من العقبات وأوجه القصور في الحياة. ربما لا نخدم أو ننظف أمعائنا، وهذا يقودنا إلى حلقة مفرغة، ونخوض دائمًا معركة شاقة. ومع ذلك، فإن المرونة البشرية هي أداة قوية تحت تصرفنا، والتي يمكن أن تساعدنا على التعافي واستعادة أنفسنا. نحن بحاجة لبدء عملية التعافي من خلال الاعتناء بعقولنا وجسدنا وأمعائنا.
