الحياة عبارة عن تعلم وتجارب. نتعلم أصعب الدروس في الحياة من خلال التجارب – فالتجربة هي أعظم معلم لنا. نحن نقدر المعلومات التي نكتسبها من خلال التجارب ونحتفظ بها في ذاكرتنا لعقود من الزمن. يتمتع الدماغ بسعة تخزينية كبيرة، على الرغم من أن الدماغ يتخلص من المعلومات التي لا معنى لها بشكل منتظم. لكن المعلومات المهمة التي تهمنا لا تضيع.
تجارب الحياة اليومية لها تأثير على تخزين الذاكرة وكيفية عملها. هناك علاقة بين قوة ذاكرتنا وتجارب حياتنا. لذلك ليس من المستغرب أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من مشاكل في الذاكرة في مناطق معينة. يميل الدماغ إلى قمع بعض الذكريات؛ الذكريات الأكثر إيلاما. لذلك يتم أيضًا قمع العواطف والمشاعر المرتبطة بتلك الذكريات. وذلك للسيطرة على الألم المصاحب لتلك المشاعر.
الاكتئاب هو آلية دفاعية، حيث نختار عدم مواجهة عدونا. ما أعنيه بالمواجهة هو “التسامح”. في حالة الاكتئاب، نصبح غير قادرين على مسامحة أنفسنا. نحن ننسب كل الأحداث السلبية لأنفسنا، ونحن على استعداد “للوم” أنفسنا ولكن لا نغفر لها. نحن نستمر بضراوة وبلا هوادة في ضرب أنفسنا بـ “اللوم”. وهذا الشعور بالذنب هو الذي يغذي الاكتئاب. هذا هو الاكتئاب.
أود أن أؤكد أن “مشاعر الذنب” هذه، في نظري، هي السبب الرئيسي للاكتئاب، والعنصر الحيوي الرئيسي الذي يثير هذا الكآبة. جميع أعراض الاكتئاب الأخرى ثانوية ونتيجة لذلك. وبالتالي فإن هذا الشعور بالذنب يؤثر سلبًا على احترام الفرد لذاته. ومع ضعف الإدراك الذاتي، تبدأ مشاعر عدم القيمة في السيطرة على حياة المرء. العجز المكتسب مع اليأس يبقي الفرد في حلقة مفرغة من الاكتئاب.
أعراض الاكتئاب
استمرار انخفاض الحالة المزاجية لمدة أسبوعين على الأقل:
1. الشعور المستمر بالحزن أو التهيج أو التوتر
2. انخفاض الاهتمام أو المتعة بالأنشطة المعتادة.
3. فقدان الطاقة، والشعور بالتعب رغم قلة النشاط
4. تغير في الشهية، مع فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن
5. تغير في أنماط النوم، مثل صعوبة النوم، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر، أو كثرة النوم
6. الأرق أو الشعور بالتباطؤ
7. انخفاض القدرة على اتخاذ القرارات أو التركيز
8. مشاعر العجز، أو عدم القيمة، أو اليأس، أو الذنب
9. أفكار الانتحار أو الموت
على الرغم من أن بعض الأعراض الشائعة مذكورة أعلاه، إلا أن أحد الأعراض المهمة للاكتئاب المطول هو انعدام التلذذ. ويحدث هذا عادةً في حالات الاكتئاب الشديد، حيث يفقد المصابون قدرتهم على تجربة المتعة. إنهم يتوقفون عن الضحك بشكل أساسي. يشعرون بالفراغ والحزن والاكتئاب. عدم القدرة على الشعور بأي متعة من الأنشطة التي استمتعوا بها من قبل. ومن الواضح أن العقل والجسم والبيئة كلها تتأثر بالاكتئاب. هذه المكونات الثلاثة “العقل والجسم والبيئة” مترابطة وتتفاعل جميعها وتؤثر على بعضها البعض. أنها تؤثر على بعضها البعض بطريقة مقنعة.
ليس لدينا بعد فهم كامل وشامل للاكتئاب. نحن نفتقر إلى المعلومات الحيوية حول أسباب الاكتئاب. ونحن نعلم أنها آخذة في التزايد في كل مكان، وقد أصبحت الآن مشكلة عالمية. التكاليف الاقتصادية لهذا الكآبة المنهكة للشركات ترتفع سنويا. وما زلنا في حيرة من أمرنا بشأن كيفية السيطرة عليه.
عادةً ما يحدث الاكتئاب بسبب حدث ما؛ في بعض الأحيان حدث صادم. وبالتالي، لا يوجد سبب واحد محدد للاكتئاب. يولد بعض الناس عرضة للاكتئاب. لكنني لا أعتقد أن الوراثة تسبب الاكتئاب، بل الجينات تجعل الأفراد عرضة له فقط. يؤكد الباحثون أن الاكتئاب موجود في العقل، موجود في الدماغ. يبدو أن هناك خللاً في التوازن الكيميائي في الدماغ. غالبًا ما يرتبط نقص السيروتونين في الدماغ بالشعور بالاكتئاب. لذلك، يتم وصف مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) لبعض المرضى في بعض الحالات لتحقيق التوازن والحفاظ عليه. ومع ذلك، ينبغي تجنب الاعتماد على أدوية SSRI. في حالات الاكتئاب الشديد، يكون العلاج الدوائي ضروريًا إلى جانب العلاج اللفظي.
بالنسبة للاكتئاب الخفيف، لا أعتقد أن الحل البيولوجي هو أفضل علاج للمشاكل الاجتماعية. في معظم الحالات، غالبًا ما تكون العلاجات اللفظية كافية لتخفيف أعراض الاكتئاب. إن صياغة المشاعر في كلمات له تأثير علاجي وعادةً ما يساعد المرضى من خلال (1) إطلاق المشاعر و(2) من خلال عملية استكشاف أنفسهم الداخلية. وهكذا تبدأ الخطوة الأولى نحو استعادة العقل.
To read part one: https://restoringthemind.com/meeting-ones-nemesis-part-one/
