“موجودہ دور تیزی سے ہماری جذباتی حالتوں سے نمٹنے کے طریقے کو تبدیل کر رہا ہے۔ اضطراب، افسردگی، اور دباؤ عالمی سطح پر ایک بڑھتا ہوا رجحان بنتا جا رہا ہے۔ ماہر نفسیات، جیسے کہ ڈیانٹے فُکس، کہتے ہیں کہ کچھ حد تک اضطراب ہماری روزمرہ کی زندگی کے لیے ضروری ہے۔ میں اس سے اتفاق کرتا ہوں۔ تاہم، اضطراب ایک مسئلہ بن جاتا ہے جب یہ مسلسل جاری رہتا ہے اور اس کی شدت ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈالنا شروع کر دیتی ہے۔”
“اضطراب کی بیماریاں ہماری زندگیوں کو مفلوج اور پریشان کن بنا سکتی ہیں۔ خاص طور پر جب کوئی نفسیاتی جسمانی ردعمل ہوتا ہے۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب ہم اضطراب کے جسمانی علامات کا تجربہ کرنا شروع کرتے ہیں۔ سب سے عام جسمانی علامات میں ہنسی کی شدت کے حملے شامل ہیں، لیکن اس میں دل کے دورے کے احساسات بھی شامل ہیں، حالانکہ یہ دل کا دورہ نہیں ہوتا۔”
“شاید اضطراب کی بیماری اتنی بڑی پریشانی نہیں ہے جتنی کہ ہماری یہ کمی ہے کہ ہم اضطراب سے نمٹنے کے بارے میں کتنے کم سمجھتے ہیں اور کتنی معلومات رکھتے ہیں۔ ہم اپنے جذبات سے نمٹنے کے لیے ضروری مہارتوں سے مناسب طور پر لیس نہیں ہیں۔”
“ڈیانٹے فُکس اپنی کتاب ‘The Gift of Anxiety: Harnessing the EASE Method to Turn Stuck Anxiety into Your Greatest Ally’ میں ہمیں بتاتی ہیں کہ ہمیں اضطراب سے خوف نہیں کھانا چاہیے بلکہ اسے قبول کرنا چاہیے اور اضطراب کی جڑوں کو تسلیم کرنا چاہیے۔ ایک بار جب ہم جڑ کی شناخت کر لیتے ہیں، تو اس سے نمٹنا آسان ہو جاتا ہے۔”
“انہوں نے ایک تعلیمی، دلچسپ اور پرکشش کتاب لکھی ہے۔ وہ قاری کو جذبات کو سمجھنے کے مشکل راستے پر رہنمائی فراہم کرتی ہیں۔ انہیں انسانی نرمی کی اچھی سمجھ ہے اور وہ بہت سے مثالیں دیتی ہیں کہ کس طرح ہم مسلسل اس کے بارے میں سوچ کر اپنی اضطراب کی پریشانی کو بڑھا سکتے ہیں، اور جب بھی ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں، ہم مسئلے کو مزید بڑھا رہے ہوتے ہیں۔ وہ ایک منفرد E.A.S.E. طریقہ پیش کرتی ہیں تاکہ جمود زدہ اضطراب (اضطراب کی بیماری) سے نمٹنے اور اسے حل کرنے کا طریقہ بتایا جائے۔”
“کتاب انتہائی سفارش کی جاتی ہے، اور آپ نیچے اس کا انٹرویو سن سکتے ہیں۔”
